焦虑症有哪些饮食保健的方法？

虽然焦虑症不是一种可怕的不治之症，但它作为一种常见的疾病，也深深困扰着人们的生活。为了更好地摆脱焦虑症，我将教你一些饮食和保健方法，希望能给你一些帮助。
一、补充营养
a.维生素B群：维生素B群对神经系统的运作非常重要。注射维生素B液体可以改善大脑功能，减轻焦虑，保护免疫系统。B泛酸和泛酸(维生素)B6)每天100毫克
b.钙和镁:每天2000毫克和1000毫克。服用夹合剂或乳酸钙。如果你对牛奶过敏，不要使用乳酸钙。
c.L—酪胺酸:每天1000毫克(白天和睡觉前500毫克，空腹使用)。50毫克维生素B6500毫克维生素c共享，有利于吸收。它可以缓解紧张，帮助睡眠。
d.维生素c含有生物类黄酮：每天3000-1000毫克。紧张会消耗肾上腺激素(抗紧张)。C肾上腺功能必需。
e.维生素和矿物质(含维生素)A钾):每天25000IU和99毫克。紧张时需要。钾是肾上腺功能所需要的。你也可以每天服用5锭海带锭，它含有平衡的维生素和矿物质。
二、饮食宜忌
焦虑症患者的饮食非常重要，避免易刺激身体的食物，如可乐、油炸食品、垃圾食品、糖、麦粉制品、土豆片等。饮食需要结合50％—75％的生菜。三周内勿食乳品，之后，陆续加入饮食中，并观察是否有什么不适症状。
三、避免咖啡因、番烟、酒精、药物
酒精和药物可能会提供暂时的解脱，但第二天紧张又来了，这些物质本身也会损害健康。因此，我们应该学习如何调整，而不仅仅是逃避。当身心紧张和焦虑迫害时，正确饮食是非常重要的。除了避免咖啡因和酒精外，还需要远离糖、白面粉制品、腌肉、辛辣调味料等。不要吃垃圾食品！正确的饮食会加强身体，使免疫系统和神经系统状况良好。
四、治疗焦虑症的食疗偏方
(一)玫瑰烤羊心
a.原料：鲜玫瑰50克(或干品5克)，羊心50克，精盐适量。
b.制作方法：将鲜玫瑰花放人小铝锅中，加精盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰花盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即成。可边烤边食。
c.功效:补心安神。适用于心血不足引起的惊悸失眠、抑郁不乐。
(二)枣麦粥
a.配料：枣仁30克，小麦30-60克，粳米100克，大枣6颗。
b。制作方法:将枣仁、小麦、枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米煮成粥。每天2-3次，热食。
c.功效:养心安神。适用于女性烦躁、神志不宁、恍惚、多呵欠、喜悲欲哭、心悸、失眠、自汗。
通过本文的详细介绍，我们了解了很多关于焦虑症的饮食和保健方法，所以我希望你能记住这些方法，如果你被焦虑困扰，不想通过药物治疗，不妨尝试这些方法，我相信会有很好的效果。