怎样自我调理失眠症呢

失眠困扰着许多人。长期失眠会影响患者的健康和生活，危害不容忽视。然而，缓解失眠的方法有很多。为了治疗失眠，我们还应该注意自己的调整和生活细节。

（1）一种普通而自然的心态。失眠不必太担心，越紧张，越强迫入睡，结果适得其反。有些人对连续几天失眠更加紧张，认为大脑不能休息，不是短寿，也会生病。这种担忧引起的过度焦虑对睡眠本身及其健康更有害。

（2）寻找和消除失眠的原因。失眠的因素很多，前面提到过，稍加注意就不难发现。消除原因，自愈失眠，及时就医疾病引起的失眠症状。不能认为失眠只是一个小问题，不能算是疾病，延误治疗。

（3）放松身心，有利于睡眠。睡觉前在户外散步一段时间，放松精神，睡觉前洗澡，或用热水浸泡脚，然后睡觉，这对顺利入睡有好处。诱导人体进入睡眠状态的具体方法有很多，如：放松工作，已经在民间流传，可以借助。

(4)睡眠诱导。听平淡有节奏的声音，比如火车运行声、蟋蟀叫声、滴水声、春雨声的磁带，或者音乐催眠声带，有助于睡眠，也可以建立诱导睡眠的条件反射。

失眠的治疗方法有很多，但为了保证失眠的治疗效果，患者也应该注意自己的生活细节。在日常生活中，我们也应该注意自己的工作和休息时间，不要有熬夜的习惯，以有效地治疗失眠。