缓解失眠症的食疗方法是什么呢

现在很多失眠患者遇到复发，盲目服用安眠药，事实上，这是一种错误的做法，在生活中可以缓解失眠或很多食物，只要我们坚持吃可以取得好的效果，那么什么方法可以缓解失眠呢？

1.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠的人，可莲子心加盐，水煎，每晚睡前服。

2.核桃：核桃是一种滋养强壮的产品，可治疗神经元弱、健忘、失眠、多梦和饮食不良。

3.龙眼：甜、温、无毒。龙眼肉补益心脾，养血安神，可治疗失眠健忘、神经震弱等。

4.醋：疲劳难眠时，可取1汤匙醋，放入温开水中慢服。

5.牛奶:牛奶中含有色氨酸，是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中色氨酸足以安睡。

6.小米粥：小米中色氨酸的含量是谷色氨酸具有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，具有清热解渴、健胃除湿、胃安眠等功效。

在过去，因为很多朋友不知道食物可以调节失眠，所以失眠治疗绕道，专家也解释说，除了食物调节事故，我们还应该养成良好的工作和休息习惯，尽量结束熬夜、酗酒等坏习惯，以远离失眠！